感谢使用 力序（WorkSet）。本文档帮助你快速上手并解决常见问题。

📱 应用简介

力序是一款本地力量训练周计划与组间休息计时应用。按周一至周日编排训练动作，训练时可在锁屏与灵动岛查看进度，无需账号，数据仅保存在本机。

系统要求： iPhone · iOS 17.0 及以上

🚀 快速开始

  1. 动作库 — 使用内置动作，或新增自定义动作（次数、休息、备注）
  2. 编排计划 — 在首页长按某日卡片，选择动作并设置组数
  3. 开始训练 — 点按有计划的日卡片，进入计时；完成本组后自动进入休息倒计时
  4. 实时进度 — 训练时可通过锁屏 / 灵动岛查看当前动作与休息倒计时
  5. 训练记录 — 结束后自动保存，可在「历史」中查看或删除

⚙️ 常用功能

功能 说明
📋 周计划 周一至周日独立编排，支持复制到其他日、清空当日
🏋️ 动作库 分类筛选、搜索、拖拽排序；含胸部 / 背部 / 肩部等预设动作
⏱️ 训练计时 完成本组、跳过休息、暂停 / 继续、重置、结束并保存
🏝️ 实时活动 锁屏与灵动岛展示训练进度（无需推送通知）
📜 历史记录 查看完成时间、时长与动作明细
🎨 设置 外观、语言、震动、提示音、屏幕常亮、重量单位（KG / LB）

❓ 常见问题

Q：数据会上传到云端吗？

A：不会。计划、动作与训练记录均仅保存在本机，无账号、无云同步。

Q：换机后数据会丢失吗？